Desconectarse para reconectar: claves para cuidar la salud mental en un “fin de semana largo”

Además del turismo y las actividades recreativas, los feriados largos representan una oportunidad para fortalecer la salud mental y reducir el estrés cotidiano.

En una sociedad donde estar permanentemente ocupado suele asociarse con el éxito, los fines de semana largos representan una valiosa oportunidad para hacer una pausa, reducir el estrés y fortalecer la salud mental. Sin embargo, muchas personas no aprovechan estos espacios de descanso debido a la necesidad constante de mantenerse productivas.

La psicóloga Ximena Toledo, docente de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), señala que el descanso es una necesidad fundamental para el adecuado funcionamiento emocional y psicológico de las personas.

“Cuando permanecemos en modo trabajo de forma constante, nuestro cerebro se mantiene en un estado de alerta permanente, consumiendo energía sin descanso. Los feriados largos permiten reducir ese nivel de activación y favorecen la recuperación mental”, explica.

De acuerdo con la especialista, contar con espacios reales de descanso contribuye a disminuir la irritabilidad, mejorar la calidad del sueño y recuperar la claridad mental. Asimismo, permite reconectar con emociones positivas y potenciar la creatividad.

Asimismo, recomienda evitar agendas sobrecargadas durante los días libres. Si bien realizar actividades recreativas puede resultar beneficioso, un exceso de compromisos también puede convertirse en una fuente adicional de estrés.

Recomendaciones para aprovechar un “fin de semana largo”

Para cuidar la salud mental, la especialista destaca:

• Evitar programar demasiadas actividades y reservar momentos para el descanso espontáneo.
• Priorizar un adecuado descanso nocturno para favorecer la recuperación física y emocional.
• Realizar actividades que generen bienestar personal, como compartir con seres queridos, leer, caminar o simplemente descansar.
• Liberarse de la culpa asociada al descanso y comprender que este forma parte del autocuidado.

Finalmente, la docente de UTP enfatiza que descansar no significa perder el tiempo, sino invertir en el bienestar integral. “El descanso nos permite recuperar energía, mejorar nuestro estado de ánimo y fortalecer nuestras relaciones personales. Es una herramienta fundamental para prevenir el agotamiento y afrontar de mejor manera las exigencias cotidianas”, concluye.