Día Mundial de la Menopausia: siete recomendaciones para cuidar la salud sexual y el bienestar durante esta etapa

• En el Perú, el 10,5 % de las mujeres tiene entre 50 y 59 años y el 14,9 % tiene 60 años o más, según las proyecciones del INEI para 2025.
• Vanesa Castillo, decana adjunta de la carrera de Obstetricia de la Universidad Científica del Sur, explica qué cambios pueden presentarse durante la menopausia, qué señales requieren evaluación profesional y qué medidas ayudan a cuidar la salud sexual y reproductiva.

En el Perú, las mujeres representan el 50,4 % de la población, con 17 millones 325 mil 148 personas, de acuerdo con las proyecciones del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI 2025). De ellas, el 10,5 % tiene entre 50 y 59 años y el 14,9 % tiene 60 años o más. Estas cifras permiten dimensionar la relevancia de abordar los cuidados de salud durante esta etapa de la vida, en la que pueden presentarse cambios asociados con la menopausia.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mayoría de las mujeres experimenta esta transición entre los 45 y 55 años, y sus manifestaciones pueden variar desde molestias leves hasta síntomas que afectan la calidad de vida. Sin embargo, muchas reciben poca atención durante esta etapa, por lo que algunas situaciones que requieren evaluación y tratamiento pueden pasar desapercibidas.

Vanesa Castillo, decana adjunta de la carrera de Obstetricia de la Universidad Científica del Sur, explica que la menopausia es un proceso natural que se produce cuando una mujer pasa 12 meses consecutivos sin menstruar. Durante la transición a esta etapa pueden presentarse diversas manifestaciones suelen percibirse como molestias, entre ellas, alteraciones del ciclo menstrual, sofocos, bochornos, problemas para dormir, cambios en el estado del ánimo, sequedad vaginal y, en algunos casos, dolor durante las relaciones sexuales. Por ello, “Contar con información confiable y basada en evidencia científica permite identificar estos cambios, conocer las alternativas para aliviarlos y buscar orientación profesional cuando sea necesario”, señala.

En el marco del Día Mundial de la Menopausia, la especialista comparte siete recomendaciones para cuidar el bienestar durante esta etapa:

1. Evaluación oportuna con un profesional de salud. Las consultas periódicas permiten, resolver dudas y definir qué evaluaciones o exámenes corresponden según la edad y las necesidades de cada mujer. También son el espacio para conversar sobre la sexualidad, los cambios en el deseo sexual, molestias ginecológicas u otros síntomas.
2. Consultar por los cambios que percibes. La disminución de los estrógenos puede afectar la lubricación y los tejidos de la zona genital, provocando sequedad, irritación o dolor durante las relaciones. Cuando estas molestias persisten o afectan la vida diaria, es recomendable acudir con un profesional de salud, quien puede indicar lubricantes, hidratantes vaginales u otros tratamientos según cada caso.
3. Evaluar el sangrado después de la menopausia. Esta etapa se confirma cuando transcurren 12 meses consecutivos sin menstruación, siempre que no exista otra causa que lo explique. Si después de ese periodo aparece cualquier sangrado vaginal, incluso escaso o aislado, es necesario buscar evaluación profesional.
4. Mantener la prevención. La menopausia no elimina el riesgo de ITS, incluido el VIH. El uso de preservativos y las pruebas de detección, cuando corresponda, siguen siendo medidas fundamentales. Además, durante la perimenopausia aún puede producirse un embarazo, por lo que conviene consultar hasta cuándo mantener un método anticonceptivo, es decir, hasta cumplir 12 meses consecutivos sin menstruación.
5. Evitar la automedicación. Existen alternativas hormonales y no hormonales para aliviar algunos síntomas de la menopausia, pero su indicación depende de las molestias, los antecedentes médicos y las necesidades de cada mujer. Antes de usar medicamentos, suplementos o productos para aliviarlos es importante contar con orientación profesional.
6. Cuidar la salud cardiovascular y ósea. Tras la menopausia disminuye la protección hormonal frente a las enfermedades cardiovasculares y aumenta el riesgo de pérdida de densidad ósea. Una alimentación equilibrada, la actividad física regular, incluido el ejercicio de fuerza, y la revisión periódica de la presión arterial, el colesterol y la salud de los huesos son medidas clave para prevenirlas.
7. Fortalecer el suelo pélvico. Estos músculos pueden debilitarse con los años y contribuir a la incontinencia urinaria. Los ejercicios específicos, como los de Kegel, ayudan a fortalecerlos. Ante la pérdida de orina al toser, reír o hacer esfuerzos, es importante consultar con un especialista, ya que existen tratamientos eficaces.

Estas recomendaciones fueron parte de los temas abordados en el III Simposio Internacional de Obstetricia de la Universidad Científica del Sur, que debatió los desafíos actuales de la salud sexual y reproductiva y la importancia de una atención obstétrica humanizada. Para lograr este enfoque, los especialistas coincidieron en que el profesional Obstetra debe estar preparado para escuchar y responder a las nuevas necesidades de cada mujer en todas las etapas de su vida.

Castillo subraya que mantenerse actualizado es parte esencial del trabajo en salud. “El profesional que se actualiza hoy es quien podrá acompañar mejor a las pacientes del mañana, con criterio y con las herramientas que la evidencia científica ofrece”, concluye.