Síndrome visual informático: el 65% de usuarios sufre molestias visuales por exceso de pantallas
- La OMS advierte que más de 2.200 millones de personas en el mundo presentan alguna deficiencia visual, y al menos 1.000 millones pudieron prevenirse con diagnóstico oportuno.
- En Perú, especialistas alertan sobre la “ceguera digital silenciosa”, un deterioro progresivo de la vista que avanza sin ser atendido.
- Laboratorios Lansier, nos brinda pautas prácticas para prevenir y controlar este problema.
Cada segundo jueves de octubre se conmemora el Día Mundial de la Visión, fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera (IAPB). Este año, la atención se centra en un mal cada vez más común: el síndrome visual informático, resultado del uso excesivo de pantallas que genera sequedad ocular, visión borrosa, ardor y fatiga visual.
De acuerdo con la American Optometric Association, más del 65% de usuarios digitales experimenta a diario alguno de estos síntomas. Según la revista científica, Journal of Ophthalmology, el problema es que, al pasar varias horas frente a celulares, computadoras o televisores, el parpadeo se reduce hasta en un 60%, debilitando la película lagrimal e incluso microdaños en la superficie ocular.
“Lo más preocupante del síndrome visual informático es que progresa de manera silenciosa. Muchas personas normalizan la incomodidad y retrasan la consulta médica, lo que favorece que los síntomas se vuelvan crónicos. Detectarlo y tratarlo a tiempo es clave para proteger la salud ocular y preservar la calidad de vida.”, precisa la doctora Marleni Mendoza, oftalmóloga y asesora científica de Laboratorios Lansier.
Para prevenir el síndrome visual informático, la especialista recomienda 5 medidas prácticas.
- Aplica la regla 20-20-20: Cada 20 minutos de trabajo en pantalla, mira un objeto ubicado a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos. Este simple ejercicio relaja los músculos oculares y previene la fatiga visual acumulada.
- Optimiza el entorno digital: Coloca la pantalla a unos 50–70 cm de tus ojos y a la altura de los ojos, ajusta el brillo para que no sea mayor al de la luz ambiente y elimina reflejos. Una mala postura y un exceso de luminosidad incrementan el agotamiento visual.
- Mantén la lubricación natural del ojo: Parpadear conscientemente evita la sequedad ocular. Si las molestias persisten, el uso de lágrimas artificiales, preferentemente sin preservantes y bajo recomendación médica, puede marcar la diferencia.
- Controla la exposición: Alterna tus actividades digitales con descansos que no impliquen pantallas. Leer un libro físico, caminar o simplemente cerrar los ojos unos minutos ayuda a disminuir la carga visual. Evita también el uso prolongado de dispositivos antes de dormir.
- Cuida el ambiente en el que usas pantallas: Los aires acondicionados o calefactores resecan el aire y, con ello, los ojos. Mantener la humedad adecuada y ventilar correctamente los espacios ayuda a proteger la superficie ocular.
Finalmente, la asesora científica de Laboratorios Lansier resalta que un examen oftalmológico anual permitirá detectar problemas en etapas tempranas y evitar daños irreversibles. La salud visual no debe esperar a que aparezcan síntomas graves: debe formar parte de los controles médicos regulares de cada persona.
